SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta trening

  • Zrobic forme po 30

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE**************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak Omega 3,bcaa,wit c ,wit d *****************dieta*************** Ograniczam gluten, nabial. Wrocilam do zdrowego odzywiania ;) Sniadania jem bialkowo tluszczowe, dzialaja na mnie bardzo dobrze, wreszcie nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4040 Data: 2017-03-19 19:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Althea pracuje nad figurą

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Na forum jestem nowa i zarejestrowałam się, żeby dostać dodatkowego kopa motywacyjnego do ćwiczeń. Chce poprawić swoją sylwetkę, popracować nad siłą i spłaszczyć brzuszek. Oto ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: althea88 WIEK: 28 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2017-09-12 12:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I cykl prolongatum

    Temat
    Doping

    [...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mam tendencje do tycia od dzieciaka bylem grubiutki dopiero trening i dieta doprowadzily mnie do normalnosci ale musze sie caly czas pilnowac 13. STAN ZDROWIA: dobry raczej nie mam zadnych problemó 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3190 Data: 2012-12-31 08:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Picu picu chlastu chlastu Kubex zgubi sadło hardo !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] krótce o sobie Kuba, 20 lat, 183 cm 94 kg student Cel I zredukować wagę do okolic 80 kg II Poprawić kondycję. W bieganiu do 10 km dobić w pływaniu 1,5km w ciagu 1h Plan i dieta układana na forum przy pomocy artów i Kilku osób z działu odchudzanie ( Koniu !) Ostatnie 2 tyg były trochę luźne bo to wyjazd w Alpy na dechę i święta ( słodkiego nie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3915 Data: 2013-04-08 23:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waKke / DZIENNIK - W poszukiwaniu masy....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Coś o sobie ? Postanowiłem założyć dziennik gdyż od dawna czytam forum i wasze wpisy oraz mam nadzieje że pomoże mi to w motywowaniu samego siebie i sumiennym prowadzeniu wpisów. Jak zaczęła się moja przygoda z siłownią - ok. 3 lata temu podjąłem decyzje o zaprzestaniu bycia ratownkiem wodnym (czynnie) gdyż nie miałem czasu na sumienne treningi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2009-11-21 16:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wizygran - Oszukać Przeznaczenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 13/13 9)Uginanie nadgarstków z hantelką 5kg 12/12 Dzisiaj około godziny 16.30 będzie I trening. Już raz zrobiłem 2 tygodnie, ale słaba dieta + wyjazd na wakacje każe pracować od nowa, już mając przygotowane wszystko (prócz ciężarów%-)). Dieta na dziś: I posiłek: (już zjedzony) - płatki owsiane 50g + 150ml [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4124 Data: 2012-07-23 13:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w oparciu o 10 skasówek zywieniowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wcześniej preparaty: thermo speed, mono, cellpump, bialko, hmb, arginina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chwilowo nie bardzo, pozatym bede brobowal redukowac bez wspomagaczy na samej diecie. Stosowane wcześniej diety: dieta 1400kcal, i CKD-tyle ze niezbyd dobrze przeprowadzone Zmieniony przez - wojt88zb w dniu 2009-07-03 20:57:47

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2009-07-01 21:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę

    Temat
    Trening dla początkujących

    BdWiELKi / blog „Stań się wielki za życia, lub umrzyj próbując…" 1. Staż treningowy: od września 2006* *- trening ‘z głową’ zaczęły się dopiero rok później. 2. Wymiary: jest / było Wzrost: 184cm / 181cm Waga: 100kg* / 70kg Obwód klatki piersiowej: 124cm / 96cm Obwód pasa: 99cm* / 83 Obwód bicepsa: 42,4cm** / 26cm Obwód uda: 67cm** / 56cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-29 16:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszytko i nic, potrzebna konkretna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okolic pośladków, bioder, Brzuch. W masie nie chodzi mi by mieć 40cm w bicku, chce przybrać troche masy a pozniej zrobić rzeźbe ;) Tłuszcz 23% Ograniczenia: W miare tania ta dieta. Nie moge usunąć łyżki cukru rano, nie moge wymienić chleba pszennego. Budowa ciała: No nie wiem, niby jestem tym Ektomorfikiem, ale nie do konca. Waże 62kg a wyglądam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2013-12-01 20:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny oraz poprawek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 42kg . Metabolic age 12 visceral fat rating 1, impedance 570 omega. Dieta, 6 posiłków sporo tłuszczy (olej lniany, oliwa z oliwek), dzienne spożycie kcal ok 3600-4000 (dieta od 2 tyg) Suplementacja Gainer trec mass xxl, kreatyna activlab mono, BCAA XTRA activlab, trec vit B complex. Waga 67kg jest z przed 2 miesięcy oraz przed stosowaniem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2014-06-03 16:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Wiek : 19 Waga : 89 Wzrost : 185 Staż treningowy: 3,5 roku z przerwami - operacja i zezygnowanie Obwód pasa 90 Obwód klaty: 109 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): opisane niżej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia bieganie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 2014-09-04 18:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do analizy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Całość = 2100kcal / b 93g / ww 233g I posiłek - 7.00 II posiłek - 10.30 III posiłek - 13.00 IV posiłek - 16.30 trening - 18.00 V posiłek - 19.30 Czy aby ta dieta jak na początek będzie dobra ? Czy będzie przydatna do przyrostu masy mięśniowej oraz do redukcji?( Bo im więcej masy mięśniowej tym lepiej spalamy tłuszcz ) Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2009-01-25 21:38:04 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, zakładam ten dziennik głównie po to, żeby monitorować swoje postępy, mam też nadzieję otrzymać od Was wartościowe porady :) Moim celem jest osiągnięcie zdrowej, sportowej sylwetki, jak Michael Phelps a nie Kai Greene :P Jakieś 2 lata temu ważyłem 18kg więcej, od tamtego czasu zmieniłem delikatnie nawyki żywieniowe i systematycznie chudłem, [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8628 Data: 2012-11-21 11:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady w ułożeniu planu w domowej siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Biodra: 97 Udo: 58 Łydka: 38 Czy ktoś może powiedzieć czy to są "dobre" wymiary? W sensie wydaje mi się że ciągle jestem mały i mimo że trzymam diete i ciężko trenuję to i tak jestem mały ;D Proszę o porady ponieważ tą masę chce przeprowadzić już porządnie bo ostatnią zj**ałem mimo że dieta była git to skakałem z planu na plan jak nienormalny :/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2023-06-20 17:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobiłem właśnie w tych partiach. Dokładnie zapoznałem się z atlasem ćwiczeń ale nie wiem co najlepiej wybrać żeby były najlepsze efekty. Teorię fachu oczywiście znam (dieta, regeneracja, podział partii, itp.) a co najważniejsze prawidłowo wykonuję ćwiczenia i trochę ich znam. Jem już dobrze, regularnie; jakieś suple tez już czekają (mutant [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2011-05-09 23:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do Debiutów 2013 - DT Martini

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] http://zdjecie.net.pl/zdjecia/3d8bd49b90b3469c126243800f83e734.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/11dbb7583c0e38df3909fe22a08ac91a.jpg Aktualna dieta: (na bieżąco się zmienia) Posiłek 1 Jajecznica z 10 białek na oliwie (5-8g) + 50g płatków owsianych Posiłek 2, 3, 4, 5 85g makaronu durum / ryżu brązowego, 200g piersi [...]

    Odpowiedzi: 666 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-02 23:24:04 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja - trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do tego w srode dalbym 15 minut interwal i w sobote 40 minut rowerek, niedziela wolna Dieta: nigdy nie lubilem lbawic sie kalkulatorkiem przed posilkiem itp wiec moja dieta bedzie opierala sie na podstawowych zasadach: - wyrzucam ziemniaki, bialy chleb, slodycze i napoje gazowane - dodaje ryz brazowy lub paraboliczny, kasza gryczana , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2007-12-19 14:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 4x do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    proszę o sprawdzenie mojego planu:) właśnie ułożyłem i proszę o spr. czasami w nawiasie napisałem na dokładną jaką część oddziałuje ćwicz. (np. na tył barków). Wtorek: klatka, barki, triceps (ciężki trening) Klatka: • Wyciskanie płasko 3s (12-10-8) /progresja • Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3s (12-10-8) /progresja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2010-11-12 21:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT-chwilowa zmiana na FBW potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam tak jak w temacie potrzeboje waszej pomocy w kilku sprawach ostatni czas cwiczylem na mase SPLITEM przez miesiac bede wyjezdzal i mam do dyspozycji tylko piatek sobota niedziela pomyslalem ze moglbym przez ten miesiac cwiczyc FBW czytalem troche o tym lecz niestety nie mam wystarczajaco czasu zeby dowiedziec sie wszystkiego to moj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2011-03-06 13:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan wakacyjny do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, 167 cm. wzrostu, 70 kg i budowę ciała endomorfika. Zacząłem ćwiczyć 6 mieśiecy temu gdyż nie mogłem już dłużej patrzeć na moje ciało. Regularnie ćwiczę na siłowni, a treningi uzupełniam bieganiem/rowerem/pływaniem i aerobami. Jak do tej pory udało mi się poprawić mój stan psychiczny, zgubic 11 kg z wagi i nabrać trochę mieśnia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2011-06-02 00:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)